Психолог
Андрей Калмыков
Превращаю тревогу в инструмент самопознания, а выгорание — в повод к пересмотру приоритетов.
Подбираю методы помощи индивидуально, учитывая ваши особенности.
Я Андрей — практикующий психолог.
Имея за плечами годы работы в IT-сфере, я хорошо понимаю проблемы тех, кто балансирует между профессиональным ростом и личным благополучием.
Моя работа — создать пространство, где вы сможете разглядеть привычные способы мышления, которые превращают профессиональную самоотдачу в истощение, а желание соответствовать — в тревогу.
Через анализ связей между вашими мыслями, чувствами и поведением я помогаю увидеть, что ваше беспокойство — не просто помеха эффективности, а сигнал о том, что что-то в вашей жизни требует пересмотра.
Я не даю универсальных алгоритмов счастья — что толку в советах, если ваше мышление продолжает работать по прежним шаблонам?
Вместо этого я настраиваю инструменты помощи под особенности именно вашего восприятия и мышления, исследуя, как различные ситуации запускают цепочки реакций и какие функции выполняет ваше поведение.
Моя задача — не просто снять симптом, а помочь вам научиться замечать те процессы, которые этот симптом создают и поддерживают.
Психотерапия, которую я практикую, — это не избавление от трудностей, а искусство использовать их как указатели на то, что действительно важно для вас.
c чем ко мне обращаются
эмоциональные трудности
- —
Тревога, дискомфорт и отсутствие сил
- —
Депрессивные состояния и клиническая депрессия
- —
Проживание эмоционально сложных и стрессовых ситуаций
работа и самореализация
- —
Эмоциональное и профессиональное выгорание
- —
Выстраивание планов на жизнь и карьеру
- —
Прокрастинация и проблемы с мотивацией
- —
Синдром самозванца
отношения с собой
- —
Низкая самооценка и неуверенность в себе
- —
Помощь в понимании своих эмоций и желаний
- —
Проблемы с личными границами
отношения с другими
- —
Одиночество и трудности в общении
- —
Выстраивание отношений с партнёром и семьёй
- —
Социальная тревога
обо мне
последовательная работа
Не прыгаю от темы к теме — сначала разбираюсь в вашей ситуации, потом выстраиваем план работы и двигаемся к изменениям. Не держу в терапии годами — работаем столько, сколько нужно для реальных изменений.
понятная структура
Вы всегда будете понимать, что происходит: объясняю логику наших действий на каждом этапе работы.
научный подход
Применяю методы с доказанной эффективностью (ACT и КПТ), которые фокусируются на реальных действиях, а не только на симптомах.
измеримый результат
Использую систему трекинга прогресса и обратной связи, чтобы наша работа приводила к конкретным результатам и можно было вовремя корректировать курс.
практика
Постоянно учусь у коллег на практических курсах, чтобы применять живые, современные подходы, а не застревать в теории.
опыт в IT
Знаю специфику цифровых профессий изнутри: сам проходил через выгорание и перфекционизм и говорю с вами на одном языке.
стоимость и формат консультаций
- 5000 рублей за сессию
- Встречи проходят онлайн
- Одна сессия — 50 минут